Ode aan de marathon, elke provincie een marathon
Erik Folbert
In 2024 mag ik de marathonleeftijd bereiken (42 jaar) en om dit te vieren wil ik in 2024 iedere maand een marathon lopen in de 12 verschillende provincies van Nederland. Dit doe ik niet alleen voor mezelf. Ik ben enorm dankbaar dat ik gezond genoeg ben om deze uitdaging aan te kunnen gaan. Daarom wil ik mijn gezonde spieren graag inzetten voor 'zieke spieren' en geld inzamelen voor Spieren voor Spieren. Zij hebben als missie om alle spierziekten bij kinderen te verslaan.
Willen jullie mij hierin steunen om samen een mooi bedrag in te zamelen voor Spieren voor Spieren? Doneren kan eenmalig of per marathon. Voor bedrijven zijn er meer mogelijkheden zoals het plaatsen van een logo op de actiepagina of het lopen van een marathon in een shirt met bedrijfslogo.
In 2024 wil ik de volgende marathons hardlopen;
- Bosmarathon & minder Assen, 21 januari 2024 (Drenthe)✅
- Hollands Duin Ultra, Noordwijk 25 februari 2024 (Zuid-Holland)✅
- Lentemarathon Amstelveen, 17 maart 2024 (Noord-Holland)✅
- Marathon Zeeuws-Vlaanderen Hulst, 20 april 2024 (Zeeland)✅
- Marathon Utrecht, 19 mei 2024 (Utrecht)✅
- Slachtemarathon, Oosterbierum 15 juni 2024 (Friesland)✅
- Vechtdaltrail, Ommen 6 juli 2024 (Overijssel)✅
- Spieren voor Spieren Mollenmarathon Almere, 3 augustus 2024 (Flevoland)✅
- Zevenheuvelentrail Heilig Landstichting, 21 september 2024 ( Gelderland)
- Marathon Eindhoven, 13 oktober 2024 (Noord-Brabant)
- Schneebergtrail, Vaals, 24 november 2024 (Limburg)
- Dijkloop Delfzijl, 15 december 2024 (Groningen)
Prestaties
Nieuws
05-08-2024
Marathon #8 Een eigen Spieren voor Spieren...
Zaterdag 3 augustus stond alweer de 8e marathon van dit jaar op het programma. Door mijn deelname was de naam van deze marathon speciaal aangepast naar de Spieren voor Spieren Mollenmarathon, waarbij de opbrengst van de marathon naar Spieren voor Spieren gaat. Een prachtig gebaar🙏 De Mollenmarathon is een kleinschalige marathon in Almere-Buiten die meerdere keren per jaar gehouden wordt. Organisator is Ben Mol, een echte hardloopfanaat van 75 jaar die al meer dan 1.000😱 marathons heeft voltooid! Vaak neemt hij zelf ook deel aan zijn 'eigen' marathon, zo ook deze editie. Prachtig om te zien hoe fit hij nog is op zijn leeftijd. Zijn credo is 'Rust Roest' en dat laat hij maar al te graag blijken😀 De opzet van de marathon is heel simpel. Je kunt parkeren op een klein parkeerplaatsje aan de Oostvaardersplassen en dit is tevens de start en finish. Het parcours bestaat uit 2 verschillende rondjes. De ene gaat langs de kassen en het Markermeer. De andere ronde gaat langs de Oostvaardersplassen en door een bos weer terug. Bij elk rondje kom je langs de parkeerplaats zodat je jezelf simpel kunt bevoorraden. Er stonden dit keer 19 deelnemers aan de start, voor de Mollenmarathon is die een grote opkomst😀 De sfeer is heel gemoedelijk. Iedereen staat gezellig met elkaar te kletsen en voor de start gaan we nog even met zijn allen op de foto. Vlak voor de start kom ik erachter dat mijn flesje met sportdrank nog thuis in de koelkast staan. Dit was wel even een domper. Gelukkig had ik nog wel genoeg water mee waardoor ik wist dat ik in ieder geval genoeg kon drinken tijdens de marathon. De start was om 09.30 en toen was het nog lekker weer. Licht bewolkt en nog niet heel heet. Gelijk vanaf de start loop ik voorop en al snel voor de rest uit. Het wordt me duidelijk dat ik deze marathon vooral alleen zal lopen🏃. De eerste drie rondes vliegen voorbij. Het begon inmiddels al wel een stuk warmer te worden vooral op het stuk dijk langs de Markermeer🥵.Bij elke ronde dus even goed te tijd nemen om te drinken en te koelen. Doordat je 2 verschilende routes hebt die je om en om loopt heb je niet het gevoel dat je eentonige rondjes loopt. De afwisseling is best leuk. Ik kom onderweg ook andere deelnemers tegen die ik een rondje inhaal. Iedereen moedigt elkaar aan omdat iedereen een topprestatie aan het leveren is op zijn eigen niveau. Doordat je je meer concentreert op het lopen van rondjes gaan de kilometers eigenlijk heel snel voorbij en ik kan de hele tijd een mooi constant tempo vasthouden. Na 34 kilometer schiet er toch kramp in mijn rechterkuit. Jammer ik was net zo lekker bezig. Het was gelukkig niet zo erg dat ik nauwelijks verder kon lopen. Ik paste mijn tempo aan en merkte dat ik met een halve minuut per kilometer langzamer nog prima de resterende kilometers kon voltooien. Zo kon ik deze marathon voltooien in een prima tijd van 3 uur 21 minuten en 51 seconde. Door de warmte heb ik toch behoorlijk op mijn limiet gelopen vandaag. Met de manier waarop ik gelopen heb en deze tijd ben ik dus zeer tevreden.🤩 In totaal is er met deze Spieren voor Spieren Mollenmarathon een prachtig bedrag van € 250 opgehaald die gedoneerd wordt aan Spieren voor Spieren😍. Ben, bedankt voor organisatie! Na 8 marathons is 6,5 maand is het nu even tijd om te rusten en vakantie te vieren. Mijn volgende marathon is pas over 7 weken. Wel grappig, normaal doe je een voorbereiding van minimaal 3 maanden voor een marathon. Voor mij voelt 7 weken inmiddels als een hele lange tijd😅 En er is nog meer goed nieuws, het gat op mijn marathonkalender is inmiddels ook gevuld. Ik was nog op zoek naar een marathon in Limburg in de maand november en die heb ik gevonden met de Schneebergtrail in Vaals🎉 Nu eerst lekker genieten van de vakantie en de zomer!
13-07-2024
Marathon #7 Een prachtig maar zwaar (Ge)Ve...
Zaterdag 6 juli stond voor velen in het teken van de kwartfinale op het EK voetbal tussen Nederland en Turkije. Ook voor mij natuurlijk maar ik mocht overdag ook nog mijn eigen wedstrijd spelen tegen de Vechtdaltrail. De Vechtdaltrail is een prachtige trailrun van 50 kilometer door de Vechtdal met de start aan de rand van Ommen. Het parcours is zeer afwisselend, stukken bos, heide, zandvlaktes, kronkel paadjes langs de vecht, kleine heuveltjes en vlakke stukken. Geheel onverhard dus een echte trail. Het weer viel qua temperatuur gelukkig wel mee, wel was het aardig benauwd. Er was wel regen en harde wind voorspeld maar dit zou pas later in de middag komen, hier zouden we dus geen last van hebben.Onderweg waren er 4 verzorgingsposten met soms best wel lange stukken ertussen en daarom besloot ik om met mijn trailrunvest te lopen. Hier kan 1,5 liter water in zodat ik niet afhankelijk zou zijn van anderen of de verzorgingsposten. Ik had vooraafgaand deze trail veel zelfvertrouwen gekregen omdat de vorige marathons allemaal zo voorspoedig waren verlopen. Deze trail was weliswaar met 50 kilometer een stuk langer maar ik had elke keer in het laatste stuk nog genoeg over en daarom had ik er vertrouwen in dat ik die laatste 8 kilometers ook wel goed zou kunnen verteren. Om 09.30 uur klonk het startschot en niemand wilde echt vooraan starten. Ik wilde in het begin een lekker strak tempo lopen waarbij ik mijn ademhaling wel onder controle zou houden. Schijnbaar was dit snel genoeg voor de anderen. Zo kwam het dat ik vanaf de start de eerste kilometers van de trail helemaal vooraan liep als koploper van de wedstrijd. Een flitsende start dus van deze trail waarbij ik gelijk aan de leiding kwam🥇; Erik - Vechtdaltrail 1-0 Ik had vooraf echt niet de illusie dat ik deze vechtdaltrail ook daadwerkelijk zou kunnen winnen. Vooral niet omdat mijn vorige marathon nog maar 3 weken geleden was en dit nu de 7e in 5,5 maand tijd zou zijn. Na 9 kilometer was de eerste verzorigingspost en hier heb ik even gewacht op een paar andere lopers zodat we de rest van het parcours samen konden vervolgen. Dit is ook een stuk gezelliger en als je vooraan loopt voel je je toch een beetje opgejaagd. Zo liepen we in een lekker tempo door. De kilometers vlogen voorbij en ondertussen genoten we van het mooie parcours en de schitterende omgeving. Zo ging de eerste helft van de Vechtdaltrail voorspoedig voorbij. De spieren begonnen al wel wat stijfer te voelen. Een trailrun is toch een stuk zwaarder in belasting dan een marathon over de weg maar ik kon nog een lekker tempo volhouden. Erik - Vechtdaltrail 2-0 Het tweede deel van het parcours zou wel zwaarder zijn, meer zandvlaktes waarover je heen moest lopen en meer kronkelpaadjes met hoogtemeters. Na 30 kilomter begon ik kramp te voelen net onder mijn knieholte wat uitstraalde naar mijn kuit. Eerst links en niet veel later ook in mijn rechterbeen. Ik had er rekening mee gehouden dat dit kon gebeuren maar had de hoop dat dit wat later in de wedstrijd zou zijn. 20 kilometer met kramp lopen is toch nog een heel eind😨 Na 33 kilometers was er een verzorgingspost en ik besloot om het tempo te laten zakken tot de verzorgingspost en daar tijd te nemen om goed te eten en drinken. Hopelijk kon ik zo de kramp onderdrukken tot het einde. De gemakkelijke kilometers waren voorbij en de Vechtdaltrail sloeg terug. Ik moest in gevecht om de finish te halen. Erik - Vechtdaltrail 2-1 Ik nam ruim de tijd bij de verzorgingspost. Ik had goed gegeten en gedronken maar dit leverde nog niet het gewenste resultaat op. De benen voelden na even stilstaan alleen maar zwaarder en de lichte kramp ging ook niet weg. Er zat niets anders op om in een rustig tempo de rest van de trail te voltooien. Nog 17 kilometer afzien en hopen dat de kramp niet erger zou worden. De Vechtdaltrail was duidelijk nog niet klaar met mij. Na 42 kilometer werd ik heel erg misselijk🤢 en moest ik een paar keer overgeven. Net alsof mijn lichaam wilde zeggen; je hebt je marathon gelopen, nu is het genoeg, bekijk het maar🙃 De Vechtdaltrail sloeg keihard toe. Erik - Vechtdaltrail 2-2 Er kwam al snel iemand van de organisatie op mij af die mij aanbood om mij naar de finish te brengen. Hoe aanlokkelijk het aanbod ook, de gedachte om op te geven zat nog niet in mijn hoofd dus ik bedankte haar vriendelijk. De marathonafstand had ik weliswaar gelopen maar de stand was nog gelijk. We gaan dus verlengen😅 Over een kilometer zou er weer een verzorgingspost zijn en die wilde ik in ieder geval halen. Toen bood ze mij een blikje cola aan. Ik had geen idee hoe mijn maag hierop zou reageren maar ik wist dat mijn maaginhoud helemaal leeg was en daarmee mijn energieniveau waarschijnlijk ook, dus ik nam deze graag in ontvangst. Mijn maag reageerde wonderbaarlijk genoeg goed op de cola. De misselijkheid verdween. Ik had door het overgeven wel veel minder vocht in mijn lichaam en dit kwam de kramp ook niet ten goede. De kilometer naar de verzorgingspost werd dus een soort interval waarbij na 100 meter hardlopen telkens kramp in mijn kuiten schoot en ik weer een stukje moest wandelen. Ook zo kom je vooruit maar leuk is anders🙈 Bij de verzorgingspost heb ik weer goed de tijd genomen om te eten en drinken en weer op krachten te komen. De misselijkheid was niet terug gekomen en ik had nieuwe energie nodig om de laatste 7 kilometers te kunnen voltooien. Ze hadden hier fries suikerbrood en die smaakte echt prima. Al het goede komt uit Friesland🎉. Ik besloot om ieder geval door te zetten om de finish te halen en vervolgde mijn weg. De kramp in de kuiten bleek weggezakt te zijn en ik kon de trail hardlopen voortzetten. De snelheid was er wel uit maar ik was allang blij dat ik op deze manier weer vooruit kon komen. Ik besloot om de laatste kilometers rustig uit te lopen en nog te genieten van de mooie omgeving. Ik was hier ook wel toe verplicht want ik kon ook echt niet harder. Zo haalde ik na 4 uur en 58 minuten de finish van deze prachtige en loodzware Vechtdaltrail. Ik moest tot het uiterste gaan en ben mezelf onderweg een aantal keren tegen gekomen maar uiteindelijk kwam ik toch als overwinnaar over de finish. Hardlopend wellicht niet mijn beste prestatie maar dit geeft toch ook veel voldoening💪 Erik - Vechtdaltrail 3-2 Na de finish had ik echt even tijd nodig om bij te komen en goed te eten en drinken. Van deze inspanning moet ik wel even herstellen en daar neem ik de komende weken goed de tijd voor. 3 augustus staat de volgende marathon op het programma De Spieren voor Spieren Mollenmarathon in Almere. De Mollenmarathon is een zeer kleinschalige marathon in Almere (Buiten) op de meest simpele wijze met een beperkt aantal deelnemers. Behalve de marathon zijn ook kortere afstanden mogelijk. Er mag zowel gewandeld als hardgelopen worden. Er is geen kleedkamer, geen douche, geen toilet en geen verzorging. Marathon is zelfvoorzienend. Na een aanloopstuk worden er 7 rondes gelopen. Inschrijfgeld is slechts € 5 en de unieke Mollen Marathon medaille is te koop voor eveneens € 5. Vanwege mijn deelname op 3 augustus heeft de organisatie besloten om deze editie te veranderen in de Spieren voor Spieren Mollenmarathon waarbij de opbrengst gedoneerd gaat worden aan Spieren voor Spieren. Een schitterend gebaar. Mocht je dus 3 augustus nog een uitdaging zoeken hardlopend of wandelend meld je dan snel aan via e-mailadres: ben.mol.nl@gmail.com met vermelding van je gegevens en dan zien wij elkaar op 3 augustus! Zie voor meer info over de Spieren voor Spieren Mollenmarathon op; https://my.raceresult.com/272116/info
Leuke kleinschalige marathon in Almere-Buiten waarin je 7 rondes loopt met twee verschillende routes. Bij de start was de temperatuur nog prima maar deze liep snel op waardoor het steeds warmer werd. Gelukkig kwam je na elke ronde langs je eigen bevoorrading zodat je daar genoeg kon drinken en koelen voor de volgende ronde. Marathon liep zeer voortvarend. Na 34 kilometer schot er kramp in mijn rechter kuit maar ik kon de marathon in een iets lager tempo goed voltooien. Gefinisht in een keurige tijd van 3.21.51.
Een schitterende trail over een prachtig parcours waarin ik erg diep moest gaan om de finish te halen. Hardlopend misschien niet de beste prestatie maar dat ik op wilskracht de finish toch heb weten te halen geeft ook veel voldoening. Uiteindelijk de 50 kilometer gelopen in 4 uur en 58 minuten
Een thuiswedstrijd in het mooie Friesland! De start was vroeg om 06.30 uur en het was zeer wisselvallig weer met veel buien onderweg. Maar tijdens het hardlopen had ik hier niet veel last van. Heerlijk vlak en constant gelopen met zelfs een versnelling na 30 kilometer. Dik tevreden met mijn tijd van 3 uur en 9 minuten.
Leuke, gezellige en drukke marathon waarbij 2x dezelfde ronde gelopen werd. Het was warm maar door goed te drinken en te koelen goed te doen. Lekker gelopen in een tijd van 3.25.02
Een mooie afwisselende natuur marathon met grotendeels de wind tegen. Lekker gelopen in een tijd van 3:16:13
Een perfect gelopen marathon waarbij de tweede helft een stuk sneller was dan de eerste. Geen enkel moeilijk moment gehad tijdens de marathon! Met een eindtijd van 3 uur en 8 minuten een fantastisch resultaat.
Mooie maar zware trailrun dwars door de duinen en over het strand waarbij last van mijn hak het nog extra zwaar maakte. Niet de meest voorspoedige marathon maar wel eentje op karakter. Uiteindelijk 45 kilometer volbracht in 4 uur en 20 minuten.
Prachtige marathon van 6 ronden door het schitterende Asserbos. Bij aankomst lag er nog een flink laag sneeuw en grote gedeelten van het parcours waren erg glad. Gezien de omstandigheden tevreden met mijn tijd van 3 uur 47 minuten.
